如何才能够练好三角肌后束?做好这个动作是很关键的

  我们有很多的朋友在这个坐姿反向飞鸟的时候,之所以难以去,获得很好的三角肌后束的训练效果,其中一个很重要的原因,就可能是自己的三角肌后束没有较好的发力感觉了。

  而我们得要知道的是,自己的三角肌后束之所以没有很好的发力感觉,就一般是因为自己的背部肌肉在做动作的过程中,过多的去代偿发力了。

  对此,小编我想要告诉大家的是,我们在做这个坐姿反向飞鸟的时候,如果自己的动作幅度过大了的话,hktm588.com在手臂向后运动的过程中,去夹紧了自己的肩胛骨。

  那么这样一来,就会让我们的斜方肌中下部去过多的代偿发力,从而就会大大的去减少我们三角肌后束的发力感觉,进而影响三角肌后束的训练效果。

  我们在做很多的训练动作时,都需要去收紧自己的肩胛骨,以保持自己的身体稳定,从而让我们能够更好去进行一些训练动作。

  但是我们在做这个坐姿反向飞鸟的时候,就最好不要去收紧肩胛骨了,最好要让自己在做这个动作之前,去让自己的肩部适当的前引,也就是打开自己的肩胛骨。

  这样一来,就能够在很大程度上,去避免我们在做动作的时候,让背部上的一些肌肉过多的代偿发力,从而让我们获得更好的三角肌后束的训练效果。

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